Recente inhoud door ShreddedPharm

@Pl0xs Wanneer ik schouders in een later stadium doe merk ik dat ik er geen fatsoenlijk gewicht met goede vorm meer uitkrijg (voor mijn doen). Daarentegen is het zo dat wanneer ik eerst shouderoefeningen doe het bij mij niet tot nauwelijks iets afdoet aan de latere oefeningen - deze kunnen dan...

Niets mis met een aantal isolatieoefeningen naast compounds als basis. Side raises zijn een goede oefening voor brede schouders. Ook geven ze mij een stevige pomp in mijn traps.

Pak 3x per week iedere spiergroep met een FB, werkt voor beginners het beste imo. Verder, hou het hoofdzakelijk bij één oefening per spiergroep per training: push up of bench press voor borst. Pull ups voor lats. Bench dips voor triceps. Enz. Squats en lunges ook niet op dezelfde dag. Of het...

Dag allemaal. Bij wijze van intro wil ik mijn schema delen. Op of aanmerkingen zijn welkom, volgens mij zit het schema zo redelijk goed in elkaar als ik niets gemist heb. Ik train momenteel 7 maanden, doel is (nog steeds) zoveel mogelijk spiermassa. Qua herstel is dit voor mij persoonlijk...