Recente inhoud door Sjeick

Training pull up: 10xbw, 9xbw, 7xbw, 6xbw seated cable row: 16x40, 12x50, 11x70, 8x70 dropset 10x40 v-bar pulldown: 14x60, 11x60, 9x60 wide grip machine lat pulldown: 10x70, dropset 9x50, dropset 14x30 dumbbell row: 12x24, 12x24, 12x24 barbell curl: 12x30, 12x30, 11x30 incline dumbbell...

Thnx! Nee nu geen last meer van. Toen wel een goede 3 maanden flink last van gehad en ook niet meer gesport/kunnen sporten.

Maandag 10 september Training: borst, triceps Incline benchpress: 16x40, 12x60, 10x65, 8x70, dropset 14x40 Incline dumbbell flye: 16x14, 12x16, 10x18, 8x20, dropset 12x14 Flat dumbbell press: 16x18, 11x24, 10x24, 8x24 Superset chest dips: 14xbw, 11xbw, 7xbw Superset push up: 18xbw, 10xbw, 3xbw...

Welkom in mijn log!:) Even een korte introductie: Ik ben begonnen met trainen op mijn 17e. Heb tot ongeveer mijn 20e best fanatiek getraind, voornamelijk powerlifting gericht en altijd in de bulk. Tijdens deze periode heb ik veel op dit forum mee gelezen, ik heb alleen nooit een account gehad...