Recente inhoud door speeds

Hallo Mensen, Ik ben nieuw hier omdat ik zelf niet weet wat ik nu het beste kan doen en hoop hier antwoord te krijgen. Ben een man van 30jaar oud en weeg momenteel rond de 79 a 80kilo bij 1:85. Ik ben vanaf begin dit jaar februari begonnen met hardlopen en mijn voeding aangepast omdat ik...