Recente inhoud door Sporty123

Oke bedank! Ik vraag me alleen af waarom dit niet goed is, want ik hou 72 uur rust voordat ik weer een spiergroep train?

Hooi, Ik heb even een vraag sinds 1.5 maand fitness ik en sinds vorige week heb ik een schema van 4x per week om spiermassa op te bouwen. Nu vroeg ik me af of dit een goede manier is of dat ik beter elke spiergroep 1x per week kan trainen? Maandag: Borst Tricep schouder Dinsdag: Rug...