Recente inhoud door STB

Bedankt voor de twee reacties, ik zal de stickies eens gaan lezen

Hey, Ik ben al ongeveer 3-4 maand bezig met fitnessen en zie al vrij veel vooruitgang. Ik ga nu beginnen met 3 maal (of 4 maal) per week cardio te gaandoen omdat ik vind dat mijn vet% te hoog ligt wat 19% is. Ik heb 11.59kg vet in mijn lijf waarvan 49.41 geen vet is. Hoe snel zal mijn vet%...

Bedankt voor de antwoorden ;)

Ik drink na mijn training altijd 2-3 glazen sojamelk zijn hier nadelen aan verbonden? Ik doe het omdat er proteïne in zitten

Ik ben een jonge van 16 jaar die begonnen is met fitnessen. Ik volg 5-6 dagen per week een video (Elke video bevat oefeningen) van een trainer (de video's spelen op mekaar af, week 1-4 dan week 4-8 dan week 9-10) De vraag is nu: ik volg geen eet schema zou ik dit moeten doen?