Recente inhoud door steen123

Heb helaas geen before pics. Ik heb 2 jaar kickboksen gedaan met heel veel crunches etc etc. maar heb nooit echt een sixpack gehad dus die hebben meer aandacht nodig. En wat schatten jullie mijn vetpercentage?

Dit schema ga ik volgen: maandag: borst, triceps, buik, woensdag: benen, schouders, buik vrijdag: rug, biceps, buik Is dit een goed begin schema? en wat zijn goede oefeningen volgens jullie? En kwa voeding ik eet wel veel (7kg aangekomen) maar niet goed in verhouding. Ik weet nu dat ik...

Ik ben na 2 jaar kickboksen begonnen met kt. Ben nu een maand of 6 bezig zonder een eet of train schema. Ik train ma/woe/vrij ongeveer 2 uur per keer. Toen ik begon zat ik op 76kg en zit nu op 83kg. Ga nu wel volgens een schema trainen omdat ik anders het idee heb dat ik mijn tijd...

ik drink nu per dag 3 shakes van fitshape: super turbo mega massa 16000 En ik eet veel en gezond eten maar ik word er niet zwaarder van. Ik heb ergens gelezen dat van creatine je spieren een stuk sneller groeien Moet ik het dan allebei nemen of alleen creatine