Recente inhoud door Steensnoeper

Ach jah t'kan ook 28 geweest zijn. lol wat maakt het uit. Ik heb mijn VP de eerste keer gemeten toen ik al een paar maand aan het sporten was. Ik had broekmaat 38 (w) toen ik starte. Vandaag heb ik broekmaat 32 a 33 (w) ...

Vroeger (tot een week geleden) at ik 4 eitjes per dag .. Maar in mijn nieuw "cut" eet schema zat ik dan op 300 gram eiwitten per dag in totaal (100 gram te veel) Ik heb dan hier en daar wat moeten hakken om de eiwitten naar beneden te halen .. o.a. in de eitjes (van 4 naar 2 per dag) en in...

Ik eet ook echte voeding hoor :) Kip, vis, ei, kwark ... de hele mikmak. Per dag ... 200 gr kipfilet, 250 g groenten, 200 gr aardappelen (of rijst), bosbessen, Havermout, volkoren brood, magere melk, kipfilet (beleg), eitjes, vis, ... 250 gr kwark, .. stukje fruit. (zolang het maar...

Ik zal de goeie vetten opsommen ... Onverzadigde vetten (vette vis, ...) Enkelvoudige onverzadigde vetten ( Olijfolie, lijnzaadolie, Avocados, sommige noten etc.. ) Enfin ge kent de lijst wel zekers :) Ik eet 'geen' verzadigde vetten ...

Ik ben nieuw hier (lees al wel een tijdje dit forum), maar wou wel eerst effe de groeten doen aan iedereen ... :) Nu ... Okay een vraagske, Ik ben 44 jaar (1 m 180) en doe nu ongeveer 7 maand krachttraining. Bij de start woog ik 89 kg en had een vet % van ongeveer 30 a 32 % Tot november...