Recente inhoud door Stefantje

oke, bedankt, ik ben benieuwd of het gaat lukken!!

die koolhydraten, die 500 nog wat...dat zou ik moeten eten volgens die berekening...ik vond het al best raar....ja, ik had als tip gekregen elke dag(5 dagen in de week) kracht training(wat ik nu ook doe) en dan minimaal 2 keer per week cardio. ik hoop dat dat gaat werken.

ik heb nog niet egt een voedingsschema, daar ben ik mee bezig, ik weet alleen dat ik veel water(minimaal 4 liter per dag) moet drinken, door het vele sporten en zo, ook weet ik dat ik elke 2 uur wat moet eten, dat in combinatie met water zorgt ervoor dat er geen vet kan worden opgeslagen. veel...

ik heb nog niet egt een voedingsschema, daar ben ik mee bezig, ik weet alleen dat ik veel water(minimaal 4 liter per dag) moet drinken, door het vele sporten en zo, ook weet ik dat ik elke 2 uur wat moet eten, dat in combinatie met water zorgt ervoor dat er geen vet kan worden opgeslagen. veel...

dank je! maar ik weet niet hoe het nou zit met een crash dieet...ik wil vet verbranden en conditie krijgen, dan moet je ook berekenen hoeveel calorieën je nodig zou hebben...dat heb ik berekend, dat is 3657 calorieën, dat lijkt mij veeeel te veel als je vet wil verbranden en af wil vallen...of...

Hallo Ik ben 16, 114 kilo en ben 1.83. Laatste 5 weken ben ik ontzettend veel aan het sporten geweest, 5 dagen in de week, tussen de uur en anderhalf uur. Steeds 2 spiergroepen per dag. Daarbij heb ik ook eiwitshakes, whey shakes van het merk Syntrax, die neem ik 2 of 3 keer per dag(ligt eraan...