Recente inhoud door stephano

ik zou bij je shake nog zoeen 100 tot 150 gr brinta toevoegen en als je dan nog honge ik zou 100 tot 150 gram brinta bij je shake gooien en als je dan nog trek heb dan zou ik nog wat fruit eten.

ja me oude

ik eet om 07:00 70gr brinta met 150 gr whey gean en een banaan , 09:00 warmemaaltijd macaronie met gehakt tomaaten pure en groente en 2 schijven ananas, 11:00 zelfde als om 09:00, 13:00 zelfde als o9:00, 15:00 70gr brinta met 150 gr whey gean en banaan en 4eieren dan ga ik om 16:00 trainen...

Hallo allemaal ik ben stephan 25 jaar en weeg nu 79 kilo en wil weer richting de 85 90 kilo lengte 1.83 . Oke ik heb een super dieet nodig om zwaar aan te komen kwa spiermassa ik zat zelf om de 2 uur te eten 3 warme maaltijden 14 bruin volkoren brood met kipfilet of honing en nog 70 gr brinta...