Recente inhoud door sterkerachid10

Hallo, Ik zal meteen met de deur in huis vallen. Ik wil grotere spieren en meer spiermassa kweken zonder in vetmassa aan te komen en daarom train ik 3 keer per week een uurtje keihard in de gym en met mijn voedingsschemazit ik ongeveer aan 2500 kcal per dag die ik verdeel over 5...