Recente inhoud door Steveverreck

Beste, ik ben nieuw in dit wereldje zijn er mensen die tips hebben ivm met voedingsschema en supplementen , en hoe kan ik vet verbranden en spiermassa aankweken? Ik ben 34 jaar en train nu pas een drietal weken en dit 4x per week 1uur Ik weeg nu 90 kg en ben 180cm groot Alle tips zijn welkom :)