Recente inhoud door Stinoke

Heb het eerste wat Prestigio zei al gedaan. Mijn caloriebehoeften berekend. Lichaamsgewicht: 58 KG Lichaamsvet percentage: 7.6% Totale dagelijkse energiebehoefte: 3001 kcal Dagelijkse behoefte eiwitten: 161 Gram Dagelijkse behoefte vetten: 50 Gram Dagelijkse behoefte koolhydraten: 477 Gram

Oké, volgende week maandag ga ik tijd vrijmaken om alles ivm voeding & training te weten te komen en zo spoedig mogelijk van start kan gaan. Misschien toch maar even langs een voedingswinkel te gaan om te weten wat ik het best kan eten ( en welke supplementen te nemen ) en wat niet en in welke...

Bedankt voor je reactie. Ik ga eens bij een voedingswinkel langs voor een voedingsschema en dan een trainingsschema laten maken door middel van een begeleider want ik weet eigenlijk niks af van een trainingsschema om het op te stellen. Goed eten zal geen probleem zijn, ik ben altijd al een goede...

Hallo! Ik ben 20 jaar, ben 1m72 en ik weeg 57kg (relatief weinig). Ik zou graag beginnen met het breder worden. 2 jaar geleden heb ik zen half jaartje geprobeerd zonder enig trainingsschema of begeleiding. Het was moeilijk om bij te komen. Het enige nadeel is dat ik redelijk veel uren werk...

Ik zou graag willen beginnen trainen om wat breder te worden. Ik sta namelijk in de keuken ongeveer 15-16 uur per dag en daarom is het moeilijk om mijn levensstijl qua voeding etc aan te passen voor het trainen. Wat ook zeer jammer is, is dat ik maar 2 of 3 dagen per week naar de sportschool kan...