Recente inhoud door suijkerbuijk

Om je spieren te laten groeien heb je eiwitten nodig. Helaas vergeten veel mensen dat je na het sporten ook veel calorie gebruikt. Dit heet ook wel na verbranding . Jouw spieren als je het goed heb gedaan verlangen naar eiwitten . Deze moet je dan ook geven anders breek je spieren namelijk...

Kleine schema voor je In de ochtend Magere melk met Muesli 2x Volkoren brood. Pindakaas / kip enz koffie . 20gram protien schake . Glas water Eerst pauze . Yoghurt 2x volkoren brood. Beleg naar keuze zie ochtend 20gram protiene schake Glas water . 2e pauze 2x brood...

Veel oefening kan je ook doen met je eigen massa gewicht . Tenslotte je hoef niet zwaar te tillen om spiermassa te krijgen . Een goed licht gewicht die correct word uitgevoert is beter dan een zwaar gewicht waar je mee smokkelt. Nu het anderen houw je zelf in de gaten want je bent pas...

Iemand die in de groei is verbruik al veel brandstof om volwassen te worden . Zie veel jongen gasten trainen bij ons die afvragen wat ze fout doen . Antwoord veel eiwitten nemen . Veel brood eten met kip , pindakaas en enzz. Gewoon veel goed eten tenslotte je groeit nog. En je jongen...