Recente inhoud door superdude1

jo, ben nieuw. mijn broer zit ook op dit forum en wil hem natuurlijk inhalen. ik ben koen. ik train 4x per week, heb wel de naam superdude maar train wel elke spiergroep (dus ook mijn benen). neem ong 7 á 8 maaltijden per dag en probeer zo veel mogelijk eiwitten in te nemen. ik heb alleen een...