Recente inhoud door Supremax

Dank jullie wel voor de posts allemaal! Ik ben hier een stuk wijzer van geworden :)

Oke, en 2x per dag een shake? Na middag eten en na avond eten? Of zijn er verstandigere tijden?

Dank jullie wel allemaal :D! Enige aanrader voor weight gainer en een eitwit shake?

Heb je eventueel een goed begin-schema om mee te beginnen, wat vrij makkelijk is, inclusief een weight gainer erbij, en wat ook niet superduur is.

S'ochtends: Een half liter magere yoghurt met muesli er doorheen, en een banaan Als tussendoortje meestal een paar plakjes kipfilet. In de middag rond 12-1 uur: 4 tot 8 broodjes met pindakaas en kipfilet. En dan als tussendoortje een appel en een volkoren cracker. Rond 4 uur: Variert het...

Hallo mensen, Ik fitness nu ongeveer een jaartje, ben 17 jaar oud, 2 meter lang en weeg ongeveer 90 kilo, heb echter niet veel grammetjes vet, dus het meeste gewicht komt uit spieren. Nu heb ik echter één ding wat mij niet helemaal lekker zit, mijn sleutelbenen zijn erg zichtbaar, waardoor ik...