Recente inhoud door TallestSquatter

Ik zal eerlijk zijn dat ik het hele berekenen van kcal en energiebehoefte nog wel lastig vind. Volgens de formule op de site is mijn behoefte in complete rust 1966,5 kcal. Dan maakte ik daar zo'n 2200-2400 met actieve levenstijl van. Plus dat het bulken, komt op zo'n 3200 kcal? Ik weet niet...

Haha, zeker weten. Ik moet aardig wat calorieen naar binnen werken, volgens mij. Op dit moment zit ik hieraan: 1: 's ochtends 7-8 uur. Yoghurt met haver. appel en drinken (melk/sap/water). 2: 's middags 11-13. 4 boterhammen (volkoren) met pindakaas en kip/kalkoenfilet. En nog een appel...

Ik heb alles even bekeken, vooral de 5x5 Stronglift website, en nu een schemaatje voor mezelf gebouwd. Een UB/LB afgestemd op compoundoefeningen (Squats, Deadlifts, Bench Press, Overhead Press, Bend-over Rows, Pull-ups en Dips), met de regels van 5x5, behalve dat ik maar 2x per week het gewicht...

Heyhoi DutchBodybuilding! Ten eerste: ik ben nieuw op dit forum en heb net een halfuurtje besteed aan het lezen van de stickies + het opzoeken van het leesvoer. Dat alleen is al een hele fijne bom aan info. Dankjulliewel! :) Maar los daarvan heb ik nog een paar vraagjes waar ik graag...