Recente inhoud door Tarquin

Zo´n incline bankje sucks! Doordat je je benen vast klemt onder de rol, ga je al snel de kracht uit je iliop-soas halen, dit is de spier die er voor zorgt dat je je benen kan optillen bij o.a. het lopen. Die spier is verschrikkelijk sterk en doet zeker 75% van de oefening voor je. Toch zonde als...

Ik heb zelf ook problemen met mijn triceps gehad, de aanhechtingen aan de elleboogkant waren langdurig overtraint. Ik zou voorzichtig te werk gaan en je triceps extra opwarmen door een paar setjes lichte pull downs te doen (veel herhalingen). Daarna je gewone tricep programma afwerken maar wel...