Recente inhoud door team 3d

bij dextrose moet ik dan denken aan die dingen die je in de supermarkt haald :P waar kan je die krijgen en nog een vraagje als je een rust dag hebt niks doet is het dan niet verkeerd om een shake te nemen dan komt er toch alleen vet aan of zit ik hier totaal fout bij

o oke en ook nog andere hulpmiddelen of zal ik daar eerst langer voor moeten trainen

heey bedankt man, en hoe doe ik het dan het beste met die whey eiwitten er voor erna of beide en op rustdagen wel ofniet dat vind ik nog onduidelijk iedereen zegt weer wat anders

ik heb geen echt vast schema ik moet er nog een hebben alleen vind ik er zoveel dus ik weet niet wat nou de beste is voor iemand die pas een half jaar aan het trainen is :cool:

hee ik ben team 3d aka joey ik ben net 17 jaar en ik zou graag wat tips van jullie willen hebben ik doe nu sinds een half jaar aan fitness en het bevalt me heel goed ik train nu 4 keer per week niet echt een speciaal schema ( hierbij wordt ik nog geholpen hoop dat iemand advies wil...