Recente inhoud door ten sosa

ik ben bereid om 5 keer per week te trainen maar alleen weeet ik zelf niet zo goed welke spieren ik kan combineren in een dag. dus als jullie me kunnen helpen stel ik het zeer op prijs alvast bedankt,

HOE TRAIN JE JE KUITEN HET BEST, zodat ze een mooi vorm krijgen

volgens mij het jij het verkeerd

ok ik weet genoeg dank je

ik wil graag weten hoe je bil spieren het best kan trainen zodat ze groter worden en strakker. alvast bedankt

ik ben 1.96 en weeg rond ongeveer 72 kilo dus ben al zelf een beetje droog

Hallo, ik had een vraagje ik wil graag droog trainen maar aan de andere kant wil ik wel wat grote spieren creeren dus massa maar hoe moet ik dat nou combineren? kan iemand mij der bij helpen een trainingschema er bij zou fantastisch zijn alvast bedankt,