Recente inhoud door TheXBuilder

Gister heb ik weer lekker schouders en benen getraint, gaat verder wel goed met mn sleutelbeen, zit nog wel in mn herstelfase. vanaf volgende week kan ik weer volle bak trainen dus vanaf dan ga ik weer mijn log bij houden. gisteren tijdens de rugby training wel flinke klappen op moeten vangen...

Vandaag weer getraint, ik kon het niet laten om toch te gaan. heimwee :p heb gewoon lekker rustig getraint met lichte gewichten. Mn sleutelbeen was wel nog gevoelig, vooral bij borst. maar ik was wel tevreden, vooral dat ik gewoon weer kon trainen. verder niet intressant om het te vermelden hier...

Vandaag CT-scan laten maken. er is niet zo heel veel aan de hand eigenlijk, alleen dat mn sleutelbeen te ver van mn gewricht af staat. Gelukkig staat ie niet scheef, hij staat recht tegenover mn gewricht, dus nu maar rust nemen zodat die de tijd heeft om goed op zn plek te gaan zitten. De arts...

oh oke, dan ben ik wel meer gerustgesteld haha. ik werd vanochtend gebeld door het ziekenhuis dat ze de foto´s die gister gemaakt zijn nog eens hebben bekeken, en dat ik morgen gelijk terug moet komen, naar de gipspoli, dus ik denk dat ze miss toch nog iets op de foto gezien hebben, dus maar...

wat ze mij vertelde op het ziekenhuis was dat het kraakbeen tussen mn sletelbeen en borstbeen was afgescheurt. ik baal er wel goed hard van. wat is jou advies? gewoon goed blijven eten en dergelijke en goed mn rustpakken?

gisteren tijdens mn rugby training geblesseerd geraakt. nu is mn kraakbeen bij mn sleutelbeen af gescheurt en moet 2 weken sowieso in een mittela en 3 weken sowieso niet sporten:mad: zal dus paar weken er uit liggen.

Gisteren weer getraint. Rug Deadlift 80*12 100*8 120*5 140*1 Lat Pulley (Front) 55*12 60*10 65*6 70*2 Seated Cable Rows 45*12 50*10 55*8 55*6 60*2 Straight arm pulldown 14*12 18*10 23*8 27*6 Triceps Kickbacks 7*12 8*10 8*8 9*6 Lying dumbbell triceps extension (per arm) 6*12 7*10...

Vandaag ben ik niet aan mn training toe gekomen. Ik moet op woensdag ook altijd rugbyen, alleen vanwege de bevroren velden zijn we naar een andere sportschool gegaan, een plaatsje verder op. hier werden we helemaal begeleid, en kon ik dus niet mn eigen schema toepassen, het was meer een...

ja is in de smith, ze hebben daar ondertussen nog steeds geen fatsoenlijk ding neer gezet. maar oke bedankt, zal volgende week een incline press oefening toevoegen.

Gisteren had ik weer lekker getraint, dus die post ik weer eventjes. Borst Bench Press stang x 15 50*12 55*10 65*7 70*4 80 x 1 zelf, daarna probeerde ik hem nog een keer te doen alleen had ik hulp nodig. Incline dumbbell fly (per arm) 12*12 14*10 16*8 16*6 Chest press 59*12 64*10 69*8 73*6...

Oke, zal voortaan mn rug voor triceps doen, zodat ik het maximale kan halen uit mn deathlifts. maar dat is meer van belang in de week dat ik ga trainen op mn max, want dan heb ik al mn energie daarvoor nodig.

Bedankt man! de reden dat ik triceps altijd eerst doe is omdat ik bij rug op het laatste wil deathlifte en daar alle tijd voor wil nemen aangezien het nogal een zware oefening is. maar zal het is een keer omdraaien.

Ik heb gisteren rug en triceps getraint, had helaas geen tijd om die er gisteren op te zetten dus dan nu maar. Triceps Triceps pushdown(cable) 23*12 23*12 27*10 Kickbacks 3*8*12 Triceps pushdown met cable 3*23*12 Lying dumbbell triceps extension (per arm) 6*12 7*12 7*12 Rug Lat...

Oke bedankt. zal het mee nemen!

Vandaag Benen en schouder getraint, was wel een lekkere training en had er wel een goed gevoel over. Benen Squat 70*12 80*12 85*10 Leg Exstansion 60*12 60*12 65*12 Leg curl 40*12 45*12 50*10 Lunches 40*12 40*12 40*12 Schouders Front press 40*12 40*10 40*10 Dumbbell side raise...