Recente inhoud door ThibaudG

wat zou je eraan verbeteren en ja 200gr brood klopt niet dat moet kwark worden.

hallo Ik heb een voedingschema voor mezelf gemaakt , ik weeg 77kg , 1m86 groot , 18 jaar. Zou ik wat tips kunnen krijgen of verbeteringen / veranderingen van mijn schema? Het is de bedoeling om spiermassa aan te komen! schema: http://prntscr.com/8xznqq groetjes