Recente inhoud door thijsruleert

Kan iemand mij advies geven: Ik probeer af te vallen, maar niet ten koste van mijn spiermassa. ik ben nu 83kg, 1.73mtr en 11% vetpercentage Ik eet nu 12 boterhammen verdeeld over de dag ik eet ze wel met huzarensalade,verslaafd aan denk ik???,(om de 2uur 2boterhammen) 2 bananen...