Recente inhoud door thijsvdb

Maar 4/5x per week is niet te veel ofzo? Hoor ik mensen wel eens zeggen namelijk. Sorry ben nog niet echt ervaren op dit gebied haha

Ja oké, maar wat is volgens jou dan de meest efficiënte manier om in (te) korte tijd wel redelijk in spiermassa aan te komen ?

Hi, Ik ben 18 jaar, 1,90m, 84kg en 14,4% vet, maar heb nogsteeds n beetje een 'beschermlaag' of hoe je het wilt noemen. Ik wil dat laatste vet dus graag omzetten in spier. Nou heb ik een 3maanden pakket bij achmea health center in zutphen, en ik ga 20juli op vakantie. Voor die tijd zou ik...