Recente inhoud door tiez

Hallo, Ik ben 23 jaar en ik wil terug het fitnessen oppikken. Ben 1m94 en weeg 105 kg. Een stuk te zwaar dus. Ik zou graag een pak kg af zijn maar daarentegen spiermassa terug opbouwen. Hoe neem ik het het beste aan. Qua voeding, sets dan? Groeten