Recente inhoud door tijger

haal tonijn op water basis van john west per 100gr 27,5 gr eiwitten breng magere melk aan de kook voeg gesnede dille kappertjes knoflook peper zout toe dik het geheel aan met magere kaas voeg de tonijn uitgelekt toe en eet het geheel op met een beetje pasta of een bruin pistoletje te veel...