Recente inhoud door tinkleburg

hallo ik heb de afgelopen 10 jaar alleen achter de piano gezete.. heeft niemand een tip zoals; je bent te licht dit of dat of begin zus of zo.... ik ben echt een leeeek op dit gebied.. en ssrry van de naam. XDXD

beste mensen, sinds enige tijd houd ik me bezig met het verbeteren van mijn lichaam. dat is nu sinds 1.5 maand aan de gang. alleen, ik heb nergens verstand van.... welke oefening? hoevaak? hoeveel? wat is gezond eten en wat moet je absoluut mijden? zou iemand mij op weg kunnen/willen...