Recente inhoud door tomgent

door het op niveau spelen van voetbal kan ik slechts 3x de gym bezoeken vandaar het full body programma.na mijn voetballoopbaan zal het een stuk anders zijn en veel beter te plannen,eerst nog beetje geld meepakken ;) ---------- Toegevoegd om 14:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om...

afgegaan op alle verpakkingen ivb met kcal (1 mass gainer shake bevat al 530kcal...) wat zou je nog toevoegen of verbeteren denk je in mijn schema?

heb alles eens exact uitgerekend 3200kcal 182.3g prot. 255,7g koolh. 78.2g vet dat zit in mmijn dagelijks schema ---------- Toegevoegd om 12:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:41 ---------- bij mijn middagmaal komt er nog eens 50g vinaigrette bieslook bij,maar...

ik train 3dagen per week full body 2u30 voetbaltraining is 2u en ik heb dat berekend op een bepaalde website via de formules. ---------- Toegevoegd om 19:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:40 ---------- ik ga daar morgen eens werk van maken en geef je de results

eerst en vooral bedankt voor u tijd.ik train toch al een 7jaar qua voeding ben ik vrij goed op de hoogte van wat goed en niet goed is,leer je wel met de jaren;) ,nu heb ik altijd schrik koolhydraten of eiwitten op te bouwen en daarom vroeg ik me af of mijn schema redelijk scherp staat of ik...

heb het forum even doorgenomen en ben al heel wat wijzer geworden,ik ga alles eens berekenen en laat je de results hier weten.;) ---------- Toegevoegd om 16:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:25 ---------- dit laat ik 2x per jaar meten bij sportvoedingsconsulent met...

hello, graag had ik van de experts hun mening verbeteringen geweten op mijn voedingschema ik ben tevreden over mijn vetpercentage enkel zou ik ms nog een 2-3tal kilo willen verzwaren zonder te stijgen in vetpercentage... ik sport dagelijks een 2tal uur en combineer het voetbal met het betere...