Recente inhoud door Tommeke1

k alvast bedankt likwit maar is 5oef voor grote spieren en 3 voor kleine niet te weinig ? heb het gevoel dat het te weinig is. En wat bedoel je met reprange ? Kan ik schouders met biceps traine ? en rug met biceps ? En hoeveel sets van hoeveel maal dan ? ^^ sorry voor al de vragen :p...

kunne jullie dan en voorstel doen in deze aard van schema ? en eventueel een eetschema ertussen steke dan xP dacht dat dit wel een goed schema was maar blijkbaar dus ni :p mvg tom

hoi ik ben 19 en train nu bijna 1 jaar. Ik zoek een efficiënt schema voor de opbouw van spiermassa en zo vet om te zetten in spieren. Mijn schema op dit moment is : Maandag : Borst 7oefeningen 4sets van 8 opbouwend in gewicht. Cardio (9min lopen) Buikspieren...