Recente inhoud door Transaviagek

voeding heb ik normaal: 2 uur voor elke workout 1 shake, na elke workout 1 shake. In de ochtend havermout met banaan, in de avond wat de pot schaft. En over de gehele dag zelf nog een paar glazen magere melk. Schouders doe ik bij de biceps en triceps. Dit ben ik er vergeten bij te zetten. Voor...

Hallo Allemaal, Ik ben net nieuw hier en heb even een vraag: Ik doe nu al een een tijd lang vechtsporten (vroeger judo en capoeira, nu MMA en Jiujitsu), en ben nu opzoek naar een goede combinatie van trainen in de sportschool die mij zowel gespierder helpt te worden (meer afgetraind), maar...