Recente inhoud door tristan

Whey levert net zoveel calorien als andere eiwitten en carbs hoor :o gewoon 4 Kcal per gram.

Lees eens het artikel "solving the post-workout puzzle" van John Berardi http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/puzzle_1.htm http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/puzzle_2.htm Key takeaway: 0.4g per kg whey en 0.8g per kg dextrose of andere snelle KH

Kijk maar eens op http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm Niet meer doen dus die upright row! In Maart een blessure hierdoor opgelopen en mijn linkerschouder blijft problemen geven!

cardio behandelen als "gewone" workout !! Ik denk dat het belangrijk is om over je doel na te denken. Zit je in een bulkfase dan zou ik de cardio sessie als een gewone workout beschouwen en zorgen voor een combinatie van dextrose (0.8g /kg) en whey (0.4g / kg) en eventueel ook creatine of...

Esperantisto, Je zegt dat je vriend krill olie verkoopt. Verkoopt hij deze toevallig online (en zo ja kun je een link geven?), of kan ik die krill olie ook overal krijgen?