Recente inhoud door valentijn

Is het een idee om dan een eiwit shake (Whey) te nemen ne het trainen samen met de dextrose? Die 3800 kcal zijn berekent op de "zwaarst" mogelijke dag, er zitten er maar een paar tussen per week, het is idd mijn verbruik op die dag. Is trouwens best veel vind ik, om nog meer calorien naar...

Ik heb een tijdje zitten puzzelen, knippen en plakken om mijn nieuwe eetschema te voorschijn te krijgen, hier is die dan! Ik heb bij doktersquat.com mijn calorie behoefte berekent. Dit schema is berekent op een lange schooldag, 8 uur school, 40 min fietsen, trainen, een klein beetje bezig...