Recente inhoud door Valentijn88

Oke bedankt voor alle reacties! Vanuit de tips van jullie heb ik het volgende bedacht: 's morgens: twee boterhammen (kipfilet en tonijnsalade) met sinaasappelsap en wheyshake met volle (of halfvolle..? melk) op off-trainingsdagen 's middags: twee eieren, kiwi, banaan, 4 á 6 boterhammen met...

Oke ontzettend bedankt. Je zou dus aanraden om pinda's (ongezouten) te eten en meer olijfolie te gebruiken? Misschien wat meer boterhammen eten? Ik vind het namelijk zo apart dat ik maar in aan kom in gewicht. Hoe zou ik aan 1000 extra kcal kunnen komen op een verantwoorde manier..?

Mijn middag eten moet ik aanpassen: 4 (soms 6) boterhammen kipfilet plus bovenstaand. Maar mijn voornaamste vraag is: moet ik meer boter en mayonaise eten? en vette dingen? Ergens lijkt me dit wel kunnen omdat ik het er met het vele trainen af train en omzet in spieren? Als ik ook maar gewoon...

Beste mensen, Al jaren zit ik op een gewicht van 71-73 kg. Of ik nou weken niet sport en twee keer per week veel bier drink en kebab neem na het uitgaan, of wanneer ik wel veel sport. Nu heb ik de discipline gevonden om veel te sporten. - 1 á 2 keer per week kickboksen (1,5u) - 2 á 3 keer per...