Recente inhoud door Vato loco

MEt bankdrukken kom ik niet hoger dan 90 kg. dat ik 5 keer drukken. ik wil dat ook met 100 kg kunnen. ik begin met bench press 50 kg. 15x 70 kg. 10x 80 kg. 8 x 90 kg. 5 x Heeft iemand...

Hallo allemaal, IK ben van plan om droog te trainen. Echter wil ik wel aankomen. Welke supplementen kan ik hiervoor het beste gebruiken. Momenteel weeg ik 70 kg Ik tain meestal in 5 sets. Begin met 15/12/10/8/6 Is dit een methode voor een snelle vooruitgang? Alvast bedankt