Recente inhoud door voetballie

is het aan te raden voor iemand die thuis traint en geen bankje heeft om te benchpressen ? om toch een beetje kracht in je borst en triceps te krijgen.

als je elke dag 50 keer opdrukt( in een keer achter elkaar) wat heeft dat dan voor nut ? gewoon met handen op schouder breedte, train je dan niet je borst helemaal droog waardoor die klein lijkt??