Recente inhoud door Volkan76

Dat is het probleem, ik vind het erg lastig om een goed schema te maken. Mijn doel is om droger te worden. Mijn energiebehoefte per dag is 2238kcal(als ik niet sport). Ik heb dit net berekend. Mijn inname kcal is onbekend. Ik weet niet hoeveel kcal ik moet innemen als ik fitness. Ik probeer...

Hoi, Ik sport 5 a 6 keer in de week. Ik fitness fanatiek en kickbox er naast. Ik ben soms onzeker omtrent mijn voeding. Ik probeer mijn eiwit inname hoog te houden. Mijn eetschema. (Ik ben 1,90 meter lang en ik week 103 kg.) 07.00 uur: Magere kwark met Muesli 10.00 uur: 2 stukjes fruit/1...