Recente inhoud door vwanrooij

Pindakaas ga ik toevoegen @beeldkijker en inderdaad wat grotere porties. Nog meer tips zodat ik een beetje kan varieren?

Met mijn gegevens (79kg, 185cm, 23jaar) kom ik uit op 1916kcal in rust (=66+(13,7*79)+(5*185)-(6,8*23)) Ik zit op kantoor maar sport 6/7 dagen per week ik denk dat het reeel is als ik punt 3 pak. 1. Weinig of geen training, kantoorwerk -- x 1.2 2. Lichte training/sport 1-3 dagen per week -- x...

Oke thanks gasten ik ga uitrekenen wat mn onderhoud is. Hebben jullie verder nog tips qua toevoegen/schrappen van voeding? Drink ongeveer 6 koppen koffie per dag, weet niet of dat kwaad kan? Heb overigens vaak tussen 3 en 5 behoorlijke honger, ook na het eten van de salade, goede tips om de...

Wat zeggen jullie overigens over het avondeten? Alleen vlees + groente? Of ook iets van pasta e.d.

Thanks voor jullie reacties! Mn vetpercentage is 14.6 (zegt mn weegschaal, weet niet in hoeverre dat betrouwbaar is. Volgens mij heeft Basic Fit geen vetpercentagemeter. Weegschaal zegt dat mijn bmi 23.2 is. Hoe kan ik die berekening uitvoeren? Ben overigens 23, 185cm, 79kg en werk op kantoor...

Heb een groot deel hiervan uitgewerkt, de rest volgt nog: Ontbijt Totaal 402 kcal Snack Totaal 254 kcal Lunch Totaal 317(de roggebrood + kip variant) Maaltijd 3 Totaal 195 kcal Avondeten Groente gemiddeld 40kcal alleen nog geen vlees inbegrepen Shake Totaal 206 Maaltijd 5 Totaal 386 kcal Dus...

Hi, Sinds december ben ik bezig met droogtrainen en wil m'n vetpercentage flink omlaag brengen. Op dit moment ben ik zo'n 7 kilo kwijt alleen wil m'n eetschema wat aanscherpen. Ik train 6 tot 7x per week, 3x puur kracht en 3x interval. Mijn doel is niet om gigantisch veel massa extra te...