Recente inhoud door vytje

Hallo, Snel mezelf: 24 jaar, 1,63m, 50kg, verpercentage 20,2%. Ik train 3 x per week sinds juni 2005 dag 1: biceps, triceps en delta dag 2: buikspieren dag 3: billen en benen. Voornamelijk vraag over bilspieroefeningen. Ik doe dan voor de billen squaten 3x12 65 kg, lungen 3x12 55 kg...

thnx voor reactie. maar als ik dus de m. pectoralis major en minor train, dan is het toch niet dat stuk boven mijn borst wat ik ook train? toch maar gewoon goed dooreten en aankomen, maar verder goed blijven trainen zodat ik geen hangbuikzwijn word ofzo..

Hallo, ben 22 jaar weeg 47kg ben 1.63m BMI 17 vetpercentage van 11.7. Dit is mijn probleem. Train nu 4x per week, waarbij ik onlangs ben gestopt met cardio (daarvoor deed ik 7min hardlopen). Mijn probleem is namelijk dit: boven mijn borst zie ik uitstekende botten (ribben) en dit vind ik...