Recente inhoud door wanabe

hay, k ben een voetballer van 16 jaar, maar k ben ni echt stevig. Ze duwen mij nogal rap aan de kant. zouden jullie me wat oefeningen kunnen geven hoe k men arm-,borst-,been- en armspieren wat steviger kan maken. k heb thuis enkel gewichten en een elastiek voor de borstspiere te traine...