Recente inhoud door Waspoeder

Ja idd thanks Ik vond het al zoveel om weg te stampen haha Maar was idd ongekookt en op internet gekookt opgezocht Van het weekend is ff overnieuw beginnen

Dit is eerste keer dat ik echt een schema opstel ipv gewoon veel vis en eiwittenp eten Mijn onderhoud is rond de 3200 kcal En ga ongeveer rond de 3400 a 3500 kcal zitten Verhoudingen : 40 koolhydraten 35% eiwit en 25 % vet Tips zijn van harte welkom! Ontbijt 1 : Whey isolaat perfection...