Recente inhoud door wesker85

ok bossross zie ik wil ook afvallen omdat ik veel te veel weeg 120kg en vvm is 80 maar ik train ook ik wil spieren maar mijn gezondheid roept vermageren da doe ik maar wat denk jij wat ik dan moet doen eh ik zie als je spieren wil kweken dan zijn je kcal hoger dan normale normen kom je dan niet...

ik train al heel lang wel onregelmatig er zit geen rechte lijn in mijn schema maar ik denk dat ik verkeert train of teveel of te weinig ik zou zeggen ik laat jullie mijn schema eens bekijken het is heel simpel uitgedrukt hé op ma woe vry en zo doe ik reeds REPS SETS KG biceps 10 4 10 triceps...

wat is nu de juiste voeding en het aantal ervan dat je mag innemen ik wil graag nog wat gewicht verliezen maar wil mijn spieren toch nog opbouwen hoe kan ik dit nu juist aanpakken en zeg nu niet dat het niet samen kan want ik heb een zelfde gewicht van iemand van het werk en het verschil is...