Recente inhoud door wilcovw

Heb ik gelezen, al heel vaak.. En ook op andere site´s. Mijn schema klopt, alleen moet ik meer eten?

Daarom vroeg ik om tips dus ;p

Hallo, Ik ben 16, 1m 82 en weeg maar 63 kilo. Ik wil meer spieren en wat zwaarder worden. Ik begin net, en wou graag weten of ik het goed doe: Maandag: Smorgens direct uit bed 15x opdrukken. 2 broodjes kipfile + Weight Gainer...