Recente inhoud door Woopy

Press 10 x 20kg 8 x 50kg 6 x 70kg 6 x 80kg 6 x 90kg 6 x 95kg (Yesss. Klein volume PR. Zat nog beetje overschot op. Was met 100kg denk ik ook gelukt als ik van 90kg meteen daar naar had gegaan) PR Viking press 10 x 60kg 10 x 60kg 5 x 60kg (Ok, beetje zwaarder gaan ipv reps blijven maken) 5 x...

Squat 6 x 70kg 6 x 100kg 6 x 120kg 6 x 140kg 6 x 155kg 6 x 170kg (Best stevig. RPE 9) Box jump 41cm (x3) 47cm (x3) 53cm (x3) 57cm (x3) 62cm (x3. Tot hier toe alles met gestrekte benen. Dit begint op het randje te zijn 😅) 66cm (x1. Heel nipt 😂) Beetje monster dumbbell meegedaan met...

Bench press 20 x 20kg 6 x 60kg 4 x 80kg 4 x 100kg 4 x 110kg 4 x 120kg 4 x 125kg 4 x 130kg (Geen echte pijn maar wel het gevoel dat het bij de minste foute beweging instant terug kan schieten. Maar toch, 130kg is al een mooie mentale overwinning) Incline fat db press (30⁰) 10 x 31.5kg 10 x...

Deadlift 5 x 70kg 5 x 120kg 5 x 160kg 5 x 180kg 5 x 200kg (Voelt als allemaal zware reps maar denk dat mijn lichaam me nog wat aan het misleiden is want zo zien ze er totaal niet uit) Snatch grip deadlift 4 x 90kg 4 x 110kg 4 x 130kg 4 x 150kg Husafell sandbag 120kg - 0m (Twee picks. Best ok...

Press 8 x 20kg 8 x 40kg 8 x 60kg 8 x 80kg 7 x 92.5kg (Klein volume PR. 8ste rep ging niet goedkomen 😅) PR 12 x 80kg (Ok, geen viking press meer vandaag 😂) PR Hier even bij laten. Misschien heb ik donderdag dan wat meer kracht/energie voor de bench training, en die is momenteel toch ff...

Squat 6 x 50kg 6 x 80kg 6 x 110kg 6 x 130kg 6 x 150kg 6 x 160kg 6 x 160kg (Gewicht ok. Telkens wel ferm buiten adem) Farmers walk 25kg - 10m 65kg - 10m 85kg - 10m 105kg - 10m 110kg - 10m 110kg - 10m Box jump 42cm (x3) 53cm (x3) 20kg - 53cm (x3. Lege bar in nek. Geen armzwieren meer dus 😅) 30kg...

Ik ben er nog maar net twee weken uit geweest gevolgd door nu mijn derde week rustig inkomen, nog niets op 100%, en binnen een maand heb ik EK. Nu nog eens 10 dagen rusten voor een verkoudheidje kan ik er niet bij nemen 😅 Dan kan ik me even goed afmelden

Bench press 20 x 20kg 6 x 50kg 6 x 70kg 6 x 90kg 6 x 100kg 6 x 110kg 6 x 110kg 6 x 110kg Genoeg voor vandaag. - beetje ziek. Grotendeels genezen maar heb duidelijk nog herstel nodig - triceps voelen nog moe van maandag - pijn in aanhechting borst is er nog. Zo klein mogelijke arch maken en...

Deadlift 5 x 70kg 5 x 120kg 5 x 140kg 5 x 160kg 5 x 180kg Sinds gisteren met nieuwe riem, die dus nog absoluut niet soepel is. Zit lastig bij deadlifts 😅 Snatch grip deadlift 4 x 70kg 4 x 90kg 4 x 110kg 4 x 130kg 4 x 130kg Sandbag carry 80kg - 20m 80kg - 20m 80kg - 20m (Voor deze set ook de...

Press 8 x 20kg 8 x 40kg 8 x 60kg 8 x 70kg 8 x 75kg 8 x 80kg (Wel ok) Viking press 10 x 40kg 10 x 60kg 10 x 80kg 10 x 80kg Seated viking press 10 x 60kg Pull up 6 x 6 x 6 x 6 x Front hold + Side raise 15kg - 25s + 8 x 10kg 17.5kg - 25s + 8 x 10kg 20kg - 25s + 8 x 10kg 20kg - 25s + 8 x...

Box squat 8 x 20kg 8 x 50kg 8 x 70kg 8 x 90kg 8 x 100kg 8 x 110kg 8 x 120kg 8 x 130kg PR Diepere box dan vorige keer. Net niet parallel. Volgende week terug gewone squats Farmers walk 25kg - 10m 55kg - 10m 75kg - 10m 85kg - 10m 95kg - 10m 105kg - 10m (Best goeie snelheid) Box jump 36cm (x3)...

Bench press 6 x 20kg 6 x 40kg 6 x 60kg 6 x 70kg 6 x 80kg 6 x 90kg 6 x 100kg 6 x 100kg 6 x 100kg Voelt relatief zwaar, ik denk door nog wat problemen met het vertrouwen. Aanhechting borst blijf ik voelen. Als ik extra focus op elbows close, dan is het amper merkbaar, dus daar gaan we even op...

Bodyweight 93.2kg (Vrij stabiel de laatste tijd desondanks regelmatig gejunk) Deadlift 5 x 50kg 5 x 80kg 5 x 100kg 5 x 120kg 5 x 140kg 5 x 160kg (Qua kracht easy. Geen belt, geen magnesium, stiff bar. Qua gevoel op recup na operatie voelt het alsof het ook niet veel zwaarder moet zijn.) Snatch...

Press 8 x 20kg 8 x 30kg 8 x 40kg 8 x 50kg 8 x 60kg 8 x 70kg 8 x 70kg Viking press 10 x 40kg 10 x 60kg 10 x 60kg 10 x 60kg Pull up 5 x 5 x 5 x 5 x Ok training. Al wat zwaarder. Geen max effort maar toch wel enige effort. Na deze drie oefeningen was het wel even goed geweest. Ik zal toch...

Bench press 6 x 20kg 6 x 40kg 6 x 50kg 6 x 60kg 6 x 70kg 6 x 70kg 6 x 70kg 6 x 70kg 6 x 70kg Het pijntje in mijn aanhechting borst is toch nog aanwezig ☹️ Incline fat db press (30⁰) 10 x 31.5kg 10 x 31.5kg 10 x 31.5kg Pendlay row 8 x 50kg 8 x 50kg 8 x 50kg 8 x 50kg Strict curl 10 x 15kg 10 x...