- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Bench press
20 x 20kg
6 x 60kg
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 110kg
4 x 120kg
4 x 125kg
4 x 130kg (Geen echte pijn maar wel het gevoel dat het bij de minste foute beweging instant terug kan schieten. Maar toch, 130kg is al een mooie mentale overwinning)
Incline fat db press (30⁰)
10 x 31.5kg
10 x 41.5kg (Oef, zwaar 😮)
10 x 41.5kg
Pendlay row
8 x 70kg
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
Strict curl
10 x 15kg
10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 35kg
Reverse wrist curl + Wrist curl
10 x 10kg + 15 x 10kg
10 x 10kg + 15 x 10kg
10 x 10kg + 15 x 10kg
10 x 10kg + 15 x 10kg (Alle drie de curl varianten in 1 superset. Lekker)
Good train. Bench training is nu ook op niveau aan het komen. Bench blijft wel mentaal. Mijn arch is ook minder dan normaal, maar vandaag toch een klein beetje leg drive terug kunnen introduceren.
20 x 20kg
6 x 60kg
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 110kg
4 x 120kg
4 x 125kg
4 x 130kg (Geen echte pijn maar wel het gevoel dat het bij de minste foute beweging instant terug kan schieten. Maar toch, 130kg is al een mooie mentale overwinning)
Incline fat db press (30⁰)
10 x 31.5kg
10 x 41.5kg (Oef, zwaar 😮)
10 x 41.5kg
Pendlay row
8 x 70kg
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
Strict curl
10 x 15kg
10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 35kg
Reverse wrist curl + Wrist curl
10 x 10kg + 15 x 10kg
10 x 10kg + 15 x 10kg
10 x 10kg + 15 x 10kg
10 x 10kg + 15 x 10kg (Alle drie de curl varianten in 1 superset. Lekker)
Good train. Bench training is nu ook op niveau aan het komen. Bench blijft wel mentaal. Mijn arch is ook minder dan normaal, maar vandaag toch een klein beetje leg drive terug kunnen introduceren.
