Recente inhoud door Yair

Ik dacht al dat ik onvolledig was. M'n BMR is 1644 en om spiermassa bij te kweken d.m.v. training is 2548. Voedingswaarden.. Jah, zou ik even moeten nakijken, gewoon per product berekenen?

Niemand?

Hallo DBB'ers, ik ben sinds gisteren nieuw hier, maar volgde al een tijdje enkele topics. Zal me eventjes voorstellen. Mijn naam is Noah, 18 jaar, 70kg en ik fitness nu bijna half jaar. Tot 3 weken geleden woog ik 66-67 kg, maar ik ben sindsdien met mijn eigen voedingsschema begonnen...