Recente inhoud door yannick97

Hallo iedereen, ik weet dat het waarschijnlijk afgezaagd is etc, maar ik ga het toch vragen, ik ben een jongen pas 16 geworden , 1.78m 68kg en 6% bf, ik ben op zoek naar een schema en heb weinign ervaring met het uittelen opstellen etc, men bedoeling is om zoveel mogelijk spiermassa te kweken...