Recente inhoud door Zwire

Hoe wordt de biceps dan getraind als secundaire focus?

Als ik van die grote gasten vraag wat hun trainingsschema is vertellen ze me, dat zij elke spiergroep 1 keer per week trainen. 5 dagen per week een andere spiergroep. Kunnen spieren wel goed groeien door 1 keer per week te trainen? Ik weet wel dat spieren als synergist op kunnen treden. Maar...