Spiermassa aankomen op onderhoud

[StylinBro]

Hallo iedereen,
Wil de aankomende periode wat in spiermassa aankomen zonder vet aan te komen. Ik begrijp dat het spiermassa bouwen natuurlijk minder snel zal gaan dan wanneer ik met een overschot zou bulken. Maar dat vet van de bulk kan ik momenteel niet gebruiken. Is het uberhaubt mogelijk als ik train en op onderhoud eet om licht in spiermassa aan te komen, of zal ik ten alle tijden een overschot moeten creëren om aan te komen ? Wil geen hoger vetpercentage krijgen en wil ook niet gaan cutten en onder mijn caloriebehoefte uitkomen ivm medische redenen.
Gr Juliën

 

[imnewhere]

Met jouw stats is dat zeker mogelijk.

 

[Incline]

Ik raad je aan om een Lean Bulk te doen. Simpelweg 200-300 calorieën boven je onderhoud eten, waardoor je alsnog spiermassa bouwt maar minimaal vet aanmaakt. Je kan sowieso maar een bepaalde hoeveelheid spier gainen (als naturel) per maand, dus is het überhaupt onnodig om zoveel meer dan dat te eten.