Zoekresultaten

Dit is mijn workout voor Abs: 3 x 30 Weighted Crunches 3 x 12 Weigthed Leg Raises 2 x 10 Side Bends Nu wil ik er misschien ook nog een setje op de decline bech bijgooien. Zijn er onder jullie die crunches of sit ups doen op decline bench? Hoe scheef zet je de bank etc want het moet geen...

Ik ben dus zonet bij de Turkse bakkerij hier in de buurt kerrie/curry poeder gaan halen. Het zit in een zakje en er staat op Curry/Kerrie Madras. Bij de ingrediënten staat er onder andere: Koriander, zwarte peper, kurkuma, pili en zout staat er ook ergens bij. Op potje currypoeder dat ik...

Bij mij komt de honger pas zo'n anderhalf - 2 uur na mijn training, vandaar dat ik ook meestal dan pas post workout meal neem. (dit geldt wel enkel in het weekend omdat ik dan 's ochtends train)

Doen jullie je dumbbell flyes op een flat bench, of zet je hem onder een bepaalde hoek? En heeft dit effect op de spieren die je traint, bijv. bovenkant borst of onderkant?

Heb ik nog nooit gehad, ik heb wel nog nooit niet fasted getrained. Maar zolang ik me goed voel bij fasted trainen, laat ik het gewoon zo :p

Dacht zelf ook zo'n 12-13%. Combinatie van graag wokschotel eten, grote maag en lekkere kruiden :p

Ik wacht ook meestal zo'n 2 uur met mijn post workout meal, ik weet niet of dit aan te raden is?

Als je fasted traint, maakt het uit of je na je training nog 2 uur wacht met eten? Dus moet je meteen na je training post workout meal eten? Ik weet dat bijvoorbeeld de hodgetwins pas 2 uur na het trainen eten, maar zij zijn nu niet meteen de beste referentie :p

Is het een goed idee om voor de afwisseling de volgorde van oefeningen van een spiergroep om de 2 weken eens om te draaien? Niemand schatting vp?

Koolhydraten eet ik genoeg denk ik, ja. Doel is atletisch lichaam. Dus cutten als ik genoeg massa heb. Hier een foto met beter lichtinval, wat is mijn vetpercentage ongeveer denken jullie? [afbeelding niet meer beschikbaar]

Eet 200gr eiwitten per dag gemiddeld, doe geen cardio. Heeft het feit dat je nog niet volgroeid bent trouwens invloed op hoeveelheid massa dat je kan gainen? Bijv. gezichtsbeharing maar om de 2 weken moeten scheren.

Ik train altijd fasted en begin dan meteen na mijn training te eten. Ik eet inderdaad 500gr bloemkool + 500 gr broccoli. Vind dat erg lekker met pasta en kip en dan lekkere kruiden erbij :p

Van de pasta ben ik me bewust ja, ik weeg het ongekookt. Eerlijk gezegd eet ik die havermout meestal gewoon bij mijn boterhammen 's middags. Ik eet elke dag 1 kilo groenten, let wel het is 1 kilo aan diepvriesgroenten. Of dit veel scheelt weet ik niet. Eiwitten zou ik inderdaad wat naar beneden...

De tijd tussen mijn ontbijt en mijn kwark is inderdaad het principe van IF. Ook eet ik op rustdagen bijv. 2400 calorieën en dan op een traindag 3100 calorieën. Op traindagen zijn mijn maaltijden dus redelijk veel groter.

Hier een voorbeeldje van wat ik bijvoorbeeld eet op een dag. Shakes lijken me niet nodig angezien ik al meer da genoeg eiwitten eet? Heb foto's ook wat kleiner gemaakt.

Op de foto's lijk ik idd vetter, vp is echter maar 1-2% gestegen. Is vooral door belichting en omdat ik wat vooroverbuig en mijn buikspieren opspan bij die ene foto. Ik zal m'n schema eens posten, want ik train elke spiergroep 2x per week, ga 4x per week naar de sportschool en train hard.

Ik ben 17 en ben nu bijna 6 maanden aan het trainen. Gedurende deze 6 maanden heb ik Intermittent fasting (ik hou van grote maaltijden) gecombineerd met IIFYM (veel variatie). Ben wel pas sinds 2 maanden genoeg gaan eten, waardoor ik misschien wel wat progressie heb laten liggen. Toch ben ik...

Ik gebruik de kruiden van Picanto, er staan geen ingredienten op. (Denk dat deze uit Aldi komen) Cayennepeper doe ik er niet zoveel op, curry ongeveer 3 gram denk ik. Deze maaltijd is dan ook wel erg groot, zo'n 1200-1400 calorieën. Zou het misschien toch beter zijn een zak kruiden bij den...

Voor alle duidelijkheid ik ben momenteel aan het (clean)bulken. 's Avonds eet ik dikwijls pasta met groenten en vlees. Ik geef het dan graag wat smaak met (vrij veel) kruiden zoals currypoeder en cayennepoeder. Nu vroeg ik me af of dit zaken zijn die je zou moeten vermijden als je zou gaan...

Uiteindelijk maakt het zo goed als niet uit, zolang je op het einde van de dag je macro's maar binnen hebt... Ik eet dikwijls 's avonds nog een pizza of wat noten als ik nog macro's (in dit geval dus vetten) te halen heb.