Zoekresultaten

Hoe actief ben je naast het 3x per week sporten?

Ik zou voor een cut gaan. Je hebt best wat massa, dus wordt het nu tijd om wat vet kwijt te raken. Cut richting de 10 tot 12% en dan weer bouwen.

Qua voeding denk ik dat het een prima schema is. Vetten 1gr per 1kg lichaamsgewicht. Eiwitten net iets meer dan 2gr per kilo lichaamsgewicht en de rest carbs. Prima voedingsbronnen dus ook daar is niets op aan te merken. In het trainingschema is wel ruimte voor verbetering zoals al eerder...

Je voedingswaarde voor 1 gekookt ei lijkt me vrij hoog. Ik denk dat dit per 100 gram is, terwijl een ei rond de 60 gram zit.

Hey Hertog, ik heb je log deels doorgelezen. Ik krijg de indruk dat je bang bent om vet aan te zetten / veel te eten, klopt dat?

Post anders ook eens je before foto, eetschema en trainingschema. We hebben natuurlijk geen before foto's, maar als je al enkele maanden bezig bent is dit resultaat zo op het eerste gezicht niet optimaal. Om het anders te formuleren: het lijkt er op dat je er mee ruit had kunnen halen.

In de laatste post van je vorige topic wordt benoemd dat je eiwitten (veel) te hoog zijn en je carbs veel te laag. Dit is nog steeds zo. Ga uit van 1.8gr eiwit per kg lichaamsgewicht (dus in jouw geval rond de 155-160gr eiwit). Uitgaande van je schema kan er dus 92 gram eiwitten uit je schema...

Allemachtig, eerste workout en dan direct 50 setjes doen. Goed bezig man, hopelijk houd je deze vibe vast!

Doordat je lager zit in koolhydraten dan in je bulk zal je voor je gevoel wel wat minder vol ogen. Uit de rest van je verhaal is op te maken dat je echt goed bezig bent. Enige wat ik me afvraag is waarom je maar 1x per week weegt. Je gewicht is van veel variabelen afhankelijk dus is het handiger...

Je eiwitten zijn wel wat hoog. Als je 30gr eiwit minder eet zit je alsnog op 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht. Zou eiwit 30gr naar beneden doen en dan 30 gr carbs plussen (carbs zijn vaak goedkoper dus scheelt je nog geld ook). Cola zero kan geen kwaad. Zal niet super gezond zijn maar in je...

Wat je doel ook is, het begint ALTIJD met het bijhouden van voeding. Je geeft al aan dit niet nauwkeurig bij te houden. Dan is daar in ieder geval winst te behalen. Laat ons zien wat je op een dag eet, inclusief macro's (eiwitten, koolhydraten en vetten) en pas dan kunnen we echt tips geven. Ik...

Volgens mij ben je bezig met een crashdieet, dat terzijde: vergeet niet dat het afgelopen weekend heel warm was hé. Praktisch iedereen stijgt in dan gewicht in verband met het vocht vasthouden. Nooit je plan aanpassen op basis van 1 incident. Als de gehele lijn straks vlak blijft, dan moet je je...

Goede basis op om verder te gaan, maar ga alsjeblieft niet kuren dus vergeet mijn eerste post. Ga gewoon meer eten. Begin eens met antwoord te geven op de vraag hoeveel je nu eet en welke macro's dat zijn. @Bert je hebt gelijk, was uiteraard trollend bedoeld maar je weet maar nooit

Tips? Ik snap niet waarom je alleen Dbol neemt, waarom niet uitbreiden met Test en tren, je bent immers al een aantal weken bezig!!! He en weet je wat, begin anders niet over een week, maar gewoon direct joh.

Wat is dat toch met die verhoudingen van macro's die steeds terug blijven komen. Eet gewoon 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht. 1gr vet per kg lichaamsgewicht en de rest carbs. Veel makkelijker kan het niet.

Als je nu gaat cutten blijft er niets over. Rustig bulken (net boven onderhoud eten) lijkt mij het beste. Laat je vetpercentage niet veel verder oplopen en hopelijk zet je toch iets massa aan. Het feit dat je over anabolen begint in jouw situatie doet me wel afvragen of je post serieus is...

Eet anders eens een paar dagen op onderhoud, hervindt je energie en ga dan weer zakken in calorieën als je nog verder wil cutten.

Ik denk dat een deel van je probleem zit in die schattingen mbt kilo's die je aankomt. Het lijkt er op alsof je bang bent om vet aan te komen. Je zou je omvang in cm's kunnen meten op verschillend punten van je lichaam. Ik ben ook wel benieuwd naar je vetpercentage. En heb je before en after...

Wat waren je macro's gedurende je kuur? Hoe kom je er bij dat je 3kg vet aan komt en 1kg spier?

Is bovenstaande oprecht alles wat je eet per dag?? Zo weinig kennis van voeding en denken over het starten van een kuur..