Zoekresultaten

Heeft iemand een idee wat ik nog zou kunnen veranderen in dit trainingsschema? Alvast bedankt Impreza 96

Jaa... misschien was ik iets te enthousiast met het ontleden :o Maar ben ik zo wel op de goede weg? Zonder dat ontleden dan.. Thx voor reacties Owja en ik doe de deadlift erbij, of word het dan te veel voor rug?

Thx voor de reacties:D Tussen 23:00 en 04:00 gewoon maaltijd van 200/300kcal? Meestal drink ik dan ook nog bier ofzo dus vandaar 300kcal om niet weer te veel binnen te krijgen waardoor ik boven de 4000 uit kom. Impreza 96

waar zou ik dan hamstrings bij moeten plaatsen?rug en benen pak ik allebei op een andere dag. als ik hem op woensdag plaats en ik pak me benen vrijdag weer dan heb je toch niet optimaal rust?(wat juist wel de bedoeling is bij een split?). andersom net zo, als ik hams op vrijdag doe pak ik me rug...

Ja daar dacht ik ook nog aan, maar die had ik er expres even uit gelaten omdat ik dan ook gedeeltelijk me benen pak met deadlift. En aangezien ik vrijdag ook weer me benen pak dacht ik niet genoeg rust te hebben(synergists). Wou kijken of het ook met andere rugoefeningen te doen was( Maar de...

DDB, dit hebben jullie vast wel vaker gehoord/gezien: lang slapen in het weekend slecht? ik bedoel dan meer in de zin van weinig eten. normaal gesproken sta ik sochtend om 7uur op en ga om 11uur weer slapen. ik heb dan een kcal behoefte van 3100kcal(bulk) stel nu het is zaterdag avond...

ik heb al eerder 3x5 en fullbody gedaan en dat beviel me niet zo, ik gun me spieren liever de rust en de tijd om te herstellen. vandaar dat ik nu split wil gaan doen. ook heb ik een voedingsschema;) ik ben op het volgende schema uit gekomen: maandag: borst en biceps woensdag: rug en...

DBBers, ik ben bezig met zelf een schema in elkaar te zetten, een 3 daags split schema. hierbij probeer ik het zo goed mogelijk in te delen zodat ik bijv. elk deel van me borst pak. bijv: bovenste deel van de borst met incline bench press middelste deel met flat bench press. onderste...

ik kan hem niet openen, hij wil hem openen in een programma dat ik niet heb. ik heb wel microsoft word en juist daarin kan ik hem niet openen. heeft iemand een idee???? impreza 96

1,375

ziet er goed uit marina!:D

oke zo dus, bedankt. dus op rust dagen zou ook dit kunnen invullen: Weinig of geen training, kantoorwerk Activiteitsfactor: 1,2 of wat je ook al zei alle dagen het zelfde gaan eten. idd een stuk makkelijker. Ik denk dat ik het maar is gewoon ga proberen en uiteraard laat ik horen...

ik heb wat hulp gehad voor het veranderen de berekeningen van de calorieën, en dit is eruit gekomen: activiteitsfactor rond automatisch af naar 1(is eigenlijk 1,375 als je de cel aanklikt) Ik zit nu 600kcal boven me onderhoud. wat dus goed is als je wilt gaan bulken. geld dit nu ook...

oke. stel ik heb er verkeerde kcal en ekv ingevuld. dan zou hij dit ook gewoon goedmoeten berekenen toch? maar ik snap alleen niet waarom hij bij de een 3118kcal en bij de ander 2861kcal aangeeft. ik loop het anders wel even na. ik ga de kwark proberen en als dat niet wil laat ik het bij...

Als ik me exelbestand opstart komt er wel een melding in beeld te staan: zou dit er misschien mee te maken hebben dat ik een verschil in kcal optelling heb? hoe ik dit kan veranderen weet ik niet (ik heb Microsoft Exel Starter 2010). ga ik dat is proberen met kwark. hoop niet dat het...

Ja klopt. Als ik de kcal van e, k en v bij elkaar op tel kom ik uit op 3118kcal, terwijl als ik de kcal totaal op tel kom ik uit op 2861kcal. En dan zie je ook gelijk wat ik fout doe. Maar dit zijn toch ook gewoon kcal? Ik heb de boter even gewogen, en dat is toch wel 10gram. Ik ging...

gewoon proberen

ik heb hem nagekeken, alleen kan dat foutje niet vinden. hoe kom jij aan die berekening dan? oww er zit idd een foutje in, ik heb het er verkeerd neer gezet. Maar op de afbeelding is hij wel goed. Als ik mijn totaal aantal kcal optel kom ik uit op: 836+1379+903=3118 ik bulk dan 600kcal. en...

DBB, Ik zal me even kort voorstellen. Ik ben 17jaar. Ik train al een tijdje in de sportschool. Ik heb nog niet eerder met een voedingsschema gewerkt. Dit is daarom ook me eerste voedingsschema. Doel is om massa aan te zetten en kracht opbouwen. Als trainingsschema heb ik een tijdje Starting...

helemaal top. bedankt marina:D:D